Ung thư vú là một trong những căn bệnh nguy hiểm đối với phụ nữ trên khắp thế giới. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân đối và chứa đựng những thực phẩm bổ sung hormone có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 10 loại thực phẩm có khả năng bổ sung hormone và giúp phòng ngừa ung thư vú.
1. Hạt giống lanh:
Hạt giống lanh còn được gọi là hạt lanh, là hạt giống từ cây lanh (tên khoa học: Linum usitatissimum).
Hạt giống lanh thường được sử dụng trong chế biến thực phẩm, đặc biệt là trong việc làm bánh, nước uống và thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều lignan, một loại phytoestrogen có thể giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Việc bổ sung lignan thông qua hạt giống lanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
Ngoài ra, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm axit béo omega-3, chất xơ, protein và lignan, một loại phytoestrogen có thể có lợi cho sức khỏe.
2. Rau cải xanh:
Rau cải xanh là một nguồn cung cấp chất phytoestrogen tự nhiên, giúp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể. Việc ăn rau cải xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
3. Rau diếp:
Rau diếp cũng là một nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin, hai loại carotenoid có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ sức khỏe mắt. Ngoài ra, lutein và zeaxanthin cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
Bổ sung các loại thực phẩm có thể tăng cường hormon cho nữ
4. Hạt óc chó:
Hạt óc chó chứa nhiều phytoestrogen, là một loại hormone thực vật có thể giúp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể. Việc bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
5. Cà chua:
Cà chua chứa lycopene, một loại carotenoid có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp phòng ngừa ung thư vú.
6. Hạt hướng dương:
Hạt hướng dương cũng là một nguồn cung cấp vitamin E và lignan, một loại phytoestrogen giúp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể. Việc bổ sung hạt hướng dương vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú
7. Đậu nành:
Đậu nành chứa nhiều isoflavone, một loại phytoestrogen có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư vú và giúp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể. Việc sử dụng đậu nành đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
8. Quả mâm xôi:
Quả mâm xôi là một nguồn cung cấp resveratrol, một loại flavonoid có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Việc bổ sung quả mâm xôi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp phòng ngừa ung thư vú.
9. Lúa mạch:
Lúa mạch là một nguồn cung cấp lignan, giúp cân bằng hormone và có tác động tích cực đối với sức khỏe phụ nữ. Việc sử dụng lúa mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
10. Dâu tây:
Dâu tây chứa nhiều polyphenol, một loại chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Việc tiêu thụ dâu tây đều đặn có thể hỗ trợ trong việc phòng ngừa ung thư vú.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú. Bổ sung những thực phẩm giàu hormone như trên vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cân bằng hormone và giảm nguy cơ mắc ung thư vú đáng kể. Hãy kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích. Hãy chia sẻ bài viết này với những người thân yêu của bạn để họ cũng có thêm kiến thức về cách phòng ngừa ung thư vú thông qua chế độ ăn uống.
➤ Bạn cũng sẽ quan tâm: